Le QI GONG est la discipline chinoise ancestrale dont l’approche globale, interne (NEI) et externe (WAI) nous conduit à être en capacité à nous recueillir vers notre intériorité et intimité profonde, au même titre qu’elle est le processus par lequel nous restons sensibles et en connexion avec tout notre environnement direct.

C’est une nécessité car, si l’Homme ne vit pas par lui-même, s’il dépend en grande partie de l’environnement dans lequel il vit, il doit aussi prêter une écoute et une attention particulière à son équilibre corps-esprit. Depuis des millénaires, les pays d’Orient et d’Extrême-Orient ont développé des systèmes de santé holistique. La société moderne occidentale a mis du temps à le reconnaitre et même si de grands pas ont été faits en ce sens, tout n’est pas encore gagné. Surtout lorsqu’il s’agit de s’approprier des techniques ancestrales, ancrées dans des dimensions philosophiques et culturelles profondes, pour en faire des outils ou méthodes de développement personnel. Les techniques et approches corps-esprit s’inscrivent dans un art de vivre au quotidien. C’est là qu’elles donnent un réel sens et apportent une cohérence profonde à chacun, selon ses besoins et ses aspirations. L’auteur tente de nous rappeler ici les racines profondes du QI GONG, comme un véritable « art de vivre en présence ». Il nous propose un parcours de neuf étapes d’applications pratiques au quotidien, pour cheminer vers plus de présence à travers les grands piliers de la pratique du QI GONG, l’entretien et la conscience du corps, l’art de la respiration et de la méditation.

Cet ouvrage conviendra aux personnes souhaitant découvrir et s’initier au QI GONG et permettra aux pratiquants avertis d’élargir les champs de connaissances et d’applications de leur bagage technique, quel que soit leur style !

Sommaire du livre
Avant-propos
L’essor des disciplines énergétiques corps-esprit
QI GONG « art du TAO » p13
Une voie d’accomplissement pour chacun
Origines et finalités du QI GONG p17
Ses racines et ses grands principes
Les modalités pratiques du QI GONG p24
De la nécessité d’une pratique régulière, progressive et adaptée p32
Cultiver le calme et la sérénité p33
Alors, comment avec le QI GONG cheminer vers plus de présence ? p35
Le relâchement/détente « FANG SONG » p35
La conscience du corps et ses représentations p37
La respiration p45
Le calme mental p46
L’écoute et le ressenti p47
QI GONG « un art de vivre en présence » p48
Neuf étapes pour harmoniser et vivre pleinement « corps-esprit »
Faites de votre séance de pratique un réel temps pour soi p51
Etape n°1 : S’arrêter et se reconnecter à soi p55
Etape n°2 : L’art de bien respirer. Contactez et vivez pleinement votre respiration ! p65
Etape n°3 : Calmer l’esprit « Vider le coeur des soucis » « Apaiser votre mental » p75
Etape n°4 : FANG SONG « Le relâchement » p89
Etape n°5 : Le corps « visualisé » et « exploré » p101
Etape n°6 : Du statique au dynamique, les forme et expressions corporelles p119
Etape n°7 : Se mettre en résonance avec ce qui est là, autour de nous p171
Etape n°8 : Les sonorités « Le corps au gré des vibrations » p187
Etape n°9 : « Le corps lumineux » La méditation des neuf perles p207
Annexe
Lexique des points utilisés dans l’ouvrage p227